중기 이유식, 어떤 점이 달라질까?

 

 

초기 이유식을 잘 마친 7~9개월 아기라면,
이제 식감과 영양의 폭을 넓혀주는 중기 이유식에 도전할 차례입니다.
이 글에서는 중기 이유식의 정의부터 입자 크기, 영양 구성,
흔한 실수와 해결법, 간단 레시피, 추천 재료,
그리고 실전 꿀팁까지 한눈에 정리했어요.

처음이라 막막했던 분들도
이 글 하나면 든든하게 준비할 수 있을 거예요.
우리 아기 식습관, 지금부터 차근차근 만들어가요 :)

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🍼 중기 이유식이란?

중기 이유식은 생후 7~9개월 아기를 위한 두 번째 이유식 단계예요.
초기 이유식(묽은 미음)으로 삼키고 소화하는 걸 연습했다면,
이제는 혀와 잇몸으로 으깨는 동작을 배우는 시기랍니다.

이 시기의 핵심은 ‘연습’이에요.
입에 넣고 천천히 굴리면서 씹는 느낌을 익히고, 다양한 영양소를 조금씩 받아들이게 돼요.

 

☑️ 팁
초기 이유식을 잘 먹고, 새로운 식감에 호기심을 보인다면
월령보다 빨리 중기로 넘어가도 괜찮아요.
중요한 건 아기의 ‘준비된 반응’이에요!

 

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🥄 입자 크기와 양은 어떻게?

중기 이유식은 5~6배 죽 정도의 농도가 적당해요.
밥알이 살짝 으깨진 상태로, 치아 없이도 잇몸으로 부드럽게 씹을 수 있어야 해요.

• 하루 2회
• 1회 80~120g 정도
• 간식은 과일퓨레나 요거트 등 1회
• 모유/분유는 하루 500~600cc로 줄이며 이유식 중심으로 전환

 

☑️ 팁
입자감을 힘들어하면 8배 죽부터 시작해서 점차 농도 높이기!
처음에는 믹서나 체를 활용해 부드럽게 시작하는 것도 좋아요.

 

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🥕 영양은 골고루, 균형 있게!

중기부터는 본격적으로 다양한 영양소가 필요해요.
하루에 한 끼라도 균형 있게 먹이면, 마음이 훨씬 든든해지죠.

• 탄수화물: 쌀, 감자, 고구마
• 단백질: 닭가슴살, 두부, 소고기(처음엔 알레르기 체크!)
• 채소: 당근, 단호박, 브로콜리
• 지방: 올리브오일, 연어 등 (소량만)

⚠️ 주의!

소금, 설탕, 조미료는 아직 이르답니다.
아기 신장은 아직 이런 자극을 감당하기 어려워요.

 

☑️ 팁
새로운 재료는 3~4일 간격으로 하나씩!
이유식 일지를 써두면 알레르기 반응 체크도 쉽고, 나중에 메뉴 구성에도 도움이 돼요.

 

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❗ 흔한 실수와 해결법

처음엔 누구나 실수해요.
자주 하는 실수와 간단한 해결법도 같이 정리해뒀어요!

• 입자감을 너무 빨리 늘림
  → 아기가 거부하면 다시 묽게 만들어 3~5일 후 재도전
• 단일 재료만 반복 사용
  → 다양한 재료(단백질+채소)를 섞어 영양과 재미 둘 다 챙기기
• 위생관리 소홀
  → 이유식 조리도구 따로 사용, 조리 후 바로 소독, 2시간 이내 보관 필수!

 

☑️ 팁
아기가 뱉는다고 당황하지 말아요.
처음 겪는 맛과 질감에 적응하려면 시간이 필요하니까요.
“우와~ 맛있겠다!” 밝은 리액션으로 식사 분위기를 만들어주세요!

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🍲 간단 레시피 2가지

 

① 단호박 감자죽

• 재료: 단호박 30g, 감자 20g, 물 100ml
• 방법:
  1. 껍질 벗겨 작게 썬 재료를 찐 뒤
  2. 체에 내리거나 믹서로 갈고
  3. 농도 맞춰 따뜻하게 먹이기

② 브로콜리 닭가슴살죽

• 재료: 쌀 20g, 닭가슴살 20g, 브로콜리 15g, 물 150ml
• 방법:
  1. 쌀을 불려 6배죽으로 끓이고
  2. 찐 닭가슴살, 브로콜리를 잘게 다져 넣은 뒤
  3. 한 번 더 끓이고 식히기

 

☑️ 팁
예쁜 그릇 + 밝은 배경에서 사진 찍으면
sns 업로드용 사진도 뚝딱!
색깔 있는 재료를 쓰면 비주얼도 예뻐요.

 

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🍎  중기 이유식 재료 추천 리스트

이 시기엔 소화 잘 되는 재료, 알레르기 위험이 낮은 재료가 좋아요.

• 탄수화물: 쌀, 고구마, 감자, 오트밀
• 단백질: 닭가슴살, 두부, 연어, 소고기
• 채소: 단호박, 당근, 브로콜리, 애호박
• 과일: 바나나, 사과, 배 (퓨레 형태)
• 지방: 아보카도, 올리브유 (소량)

⚠️ 금지 식품
꿀, 달걀흰자, 견과류는 12개월 미만 금지!
알레르기 위험이 있어요.

 

☑️ 팁
유기농도 좋지만, 신선함이 가장 중요해요.
당일 재료로만 만들어도 충분히 건강한 한 끼예요!

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💡 현실 꿀팁 모음

• 소분 냉동: 실리콘 몰드나 지퍼백에 1회분씩 나눠두면 해동만 하면 끝!
• 식사 루틴 만들기: 비슷한 시간에 이유식 주면 습관 형성에 좋아요.
• 거부 반응엔 하루 쉬기: 하루 쉬었다가 다시 시도해보세요.
• 미각 확장 도전: 단맛 외에 브로콜리, 연어 같은 맛도 살짝 소개해보세요.
• 도구 활용하기: 찜기, 핸드블렌더는 시간과 체력을 절약해줘요!

 

☑️ 팁
아기랑 이유식 먹는 모습 영상으로 남겨보세요.
기록도 되고, 공유하면 귀여움 폭발!
(다만 얼굴 노출은 항상 신중하게요!)

 

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🔖 마무리하며

중기 이유식, 어색하지만
아기가 오물오물 잘 먹는 모습을 보면 마음이 말랑말랑해지죠.

“나 잘하고 있는 걸까?” 걱정하는 모든 부모님들,
지금 이 순간도 충분히 잘하고 계신 거예요.

다음엔 후기 이유식 가이드로 다시 만날게요.
우리 아기들, 건강하게 쑥쑥 자라길 마음 다해 응원할게요!